do oceny

[...] prostowały bardziej no i chyba albo nie czuje rąk albo jakies te miesnie mam dziwne bo mimo żę czułem że robie pełen ruch to ręce wciąż na filmiku są ugięte hehe :) Ale do oceny będzie przez Was już. za 1 razem 100 pompek zajęło mi 127 sekund. za 2 razem po 5 minutach przerwy 100 pompek zajęło mi 158 sekund. Jako że od 2009r zajmuję się [...]

Jeszcze dwa filmiki z przysiadow do oceny http://www.youtube.com/watch?v=VzdXCU-OLk4&context=C4c186b3ADvjVQa1PpcFN-2c7Wq-FIr94dYZnp4ZGNz1l5jk-o0Sc= http://www.youtube.com/watch?v=Jctv_KOuBvw&context=C44624b2ADvjVQa1PpcFN-2c7Wq-FIr-57ATQUNQp4S5lo7cGL1Xw= Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-03-14 07:00:55

I filmik do oceny http://m.youtube.com/watch?v=tl7xtyXYnuo

Filmiki do oceny: 1. Wyciskanie flarowe sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=tSA7TFu_O5A&feature=plcp 2. Gilotyna na skosie http://www.youtube.com/watch?v=rwDhXaZB5Hc&feature=plcp 2. Wyciskanie sztangielek http://www.youtube.com/watch?v=mTn_P_jaqk8&feature=plcp dzięki z góry, jutro wypiska

[...] i jedną nogę krótszą o jakieś 1 cm. To bardzo widać jak stoję na baczność, a jednak kulturystyka to symetria przede wszystkim. No i gicze mam za krótkie o dobrych parę cm - to też widać, że proporcje się sypią. Ale może kiedyś wrzucę (jak się dorzeźbię) zdjęcie do oceny, stricte pod kątem mułów - co przypakować, co jest ok. Może w opolu ;)

[...] nie robić, jestem jeszcze początkującym nie jestem wystarczająco zaawansowany a poza tym po splicie to chyba bym wychodził z siłki na czworaka'' więc czemu dajesz splita do oceny i to jeszcze takigo ciężkiego?? ''Czytałem o splicie, brzmi nieźle ale wolałbym nie męczyć każdej partii 2 razy w tygodniu ze względu na treningi, oraz na pływcię, [...]

[...] wyżej z kg niż zwykle. Wiedziałem jednak że dzisiaj nie ma co się porywać na ciężary. Skupiłem sie na technice. I powiem, że nawet chyba lepiej niż ostatnio (filmiki do oceny), ale ciężej mi się robiło. Zauważyłem brak spięcia łopatek no i cały czas czuję jak najpierw kolana mi chcą się prostować. Z tym najbardziej dzisiaj „walczyłem”. Widać [...]

[...] Jest to banalnie proste na poziomie intuicyjnym- mały wysiłek, mało kcal, duży wysiłek- dużo kcal, ale coś za coś. Jest to skomplikowane dla dzieci, które wklejają "dietę do oceny" i jedna rozpiska w niej figuruję. Dobrze wiesz i stosujesz się do tego, że produkty trzeba rotować- tak samo zmienia się kaloryczność. Matka natura nie zaprojektowała [...]

gaja, nie, mój opiekun ma problem z internetem :) Ale postanowiłam nie siedzieć i tym bardziej nie pachnieć, tylko strzelić jakieś fbw żeby miał też technikę do oceny i żeby mógł stwierdzić czy ja się w ogóle nadaję do tych ćwiczeń. więc taka trochę samowolka, bo postanowiłam, że będzie trening i chuy ;)

Cos trzeba zrobić z tą manią dawania planów na mase do oceny, i tak się powtarzają na pewno A co trzeci bez nuk

taaa napewno ci odpowiedza tak samo jak ktos wkleil plan do oceny, to zamiast zapytac o podstawowe dane etc, poprawic plan, to pytali po ile powt, i jedyna zmiana jaka zostala dokonana to 10/8/6 takie powt na biceps

Ale czekaj zadałem fachowe pytania Dobra odpisali To będzie piękne Zemsta wampira Wkleję im jakiś ****owy plan z naszego forum do oceny, ale taki co ma dużo błędów Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-20 20:20:19

Dzisiaj dostałem zaproszenie na gg na jakieś forum, wszedlem na chwile, patrze a ktoś dał plan do oceny i na koncu "dodam, ze wzorowałem się na planie adzika123"

[...] to nawet mam jedną, wegańską). Odnośnie badań które podałeś, wszystkie skupiają się na bilansie azotowym, a taki bilans wg mnie w żadnym wypadku nie może być podstawą do oceny. Po prostu przy założeniu, że białka w diecie (i w organizmie) mamy zbyt dużo, bilans po skorygowaniu do optymalnej (dużo niższej) wartości byłby przez długi czas [...]

[...] nie zdziałasz. A co do metody treningowej to proponuje split "partia 2 razy w tygodniu", na pewno da lepsze efekty niż ten Twój plan który i tak jest do niczego. Tu masz art, przeczytaj ułóż plan i wklej do oceny - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html pozdro

[...] 4. Unoszenie bokiem hantli 12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg Technicznie jest lepiej, myślę że powoli mogę dokładać parę kg. Jak nie zapomnę zarzucę filmikiem do oceny następnym razem. Przyznam że po unoszeniu sztangi do brody zrobić unoszenie bokiem to po prostu piekło... 5.Pompki poręcz 46x ( czy jakoś tak.. :-) na konkurs na [...]

Jedzenie do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35c16586c52b4f06a32a4084d41a0a31.png

Nie. Dam spokoj, dlatego ze trzymam sie pewnej zasady (jakkolwiek to brzmi)- jak nie jestem pewien na 100% to nie przekonuje do swojej racji i nie oceniam, czesto takze nie zabieram glosu. I tak - nie jestem pewien , odnosnie techniki rzecz jasna(sam przeciez daje do oceny PODSTAWOWE cwiczenia), a przeczucia sa iluzoryczne, bardzo czesto. Peace.

A ja nie mam żadnych grzybków:-P za to wielką prośbę o zajrzenie do mojego dziennika, wrzuciłam nowe filmiki do oceny i ewentualnego skorygowania bądź podpowiedzi co innego mogę robić oraz pytałam o mój mały problem widoczny na zdjęciach. Będę wdzięczna za pomoc:-)

Nawet przeczytalem ;-) Słuchaj, dietę musisz ogarnąc - bez tego ani rusz. A co do planu, wklejam link - znajdz coś, dopasuj pod sprzęt i wklej do oceny. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html